run • to • inspire

Seneste indlæg fra bloggen

22580433_891765387656275_953567758589624320_n
Læs mere
22427536_127854394635230_1554088793131188224_n
Læs mere
22280861_1827318404247279_3658221403477377024_n
Læs mere
Se flere

Mine byggesten

Kost

Kost er et centralt element i min træning.
Jeg forsøger at spise 80-100% økologisk og har desuden skåret langt de fleste animalske produkter fra såsom kød samt størstedelen af alle mejeriprodukter.
Jeg føler at ovenstående kostværdier gør mig lettere når jeg løber samt forkorter min restitutionstid, med baggrund i at kosten er nemmere for kroppen at fordøje og ressourcerne dermed kan målrettes restitution.

Træning

Jeg løbetræner som hovedregel 4 gange i ugen, med en ugetotal på omkring 70-80 km. Jeg træner fast sammen med løbefællesskabet RUNAAR, mandag, onsdag og lørdag, hvor uges lange tur bliver løbet rundt om Branbrandsøen. Mit store mål i år ligger i efteråret, hvor jeg går efter en ny PR på marathon-distancen. Derfor vil sommerens træning også indeholde en del mængdetræning.

Skades forebyggende

Siden jeg løb ind i min første skade i 2014, har jeg haft fokus på vigtigheden af at forebygge skader igennem målrettet træning. Dette betyder bl.a. at jeg flere gange i ugen anvender foamrulle, samt elastikbånd til at styrke mine sener og ledbånd.
Det er min opfattelse, at min skadesforbyggende træning er mindst ligeså vigtig som selve løbetræningen, fordi uden den er jeg ikke sikker på, at jeg vil kunne presse min krop lige så hårdt.

"SPORT DOSEN'T BUILD CHARACTER, IT REVEALS IT"

- John Wooden

personlige mål & rekorder

2017 står for mit vedkommende i marathonets tegn.
Den 21. maj deltog jeg i Copenhagen Marathon  og til efteråret har jeg planer om at løbe DM til HCA Marathon i Odense.

I starten af året formådede jeg at sætte en ny PR på 10 km. til Vinterløbet i Aarhus med 22 sekunder. Denne blev sidenhen forsøgt forbedret til 10 km. landevej i Middelfart. Det var fedt at prøve kræfter med landets bedste løbere, og selvom det ikke blev til endnu et rekordløb, var det alligevel en oplevelse, der blev skrevet i huskebogen under gode løbeminder.

Min næste store mission, er når jeg løber et Besterseller Aarhus City Halvmarathon d. 11/6 - her er mit mål, at løbe en tid på under 1 time og 19 minutter.

Marathon 2:53:35

Halvmarathon 1:19:16

10 km. 35:34

5 km. 16:52

1417
Følgere på instagram
82532
Likes på instagram
2839
kommentarer på Instagram
545
Opslag på instagram

Sponsorer

   if you see me collapse                pause my watch

KONTAKT MIG

Telefonnummer
42 73 38 38