Sådan her ser en tilfreds løber ud, når han kommer i mål ovenpå en tur med andendagstømmermænd og omtrent 100 højdemeter på 5 km. 😬
Selvom tiden var en anelse langsommere end på de to første afdelinger af, så lykkedes det alligevel at klemme mig ind på en sluttiden 18:05 - pt. nok til en samlet 4. plads 👌🏻
Fjerde og sidste runde løbes d. 31/12 og her går jeg benhårdt efter at slutte i top-3, der skal hentes 7 sekunder og jeg det betyder som minimum en tid på sub 17:15. Den bliver hård, men jeg er klar - uden tømmermænd

Sådan her ser en tilfreds løber ud, når han kommer i mål ovenpå en tur med andendagstømmermænd og omtrent 100 højdemeter på 5 km. 😬

Sådan her ser en tilfreds løber ud, når han kommer i mål ovenpå en tur med andendagstømmermænd og omtrent 100 højdemeter på 5 km. 😬
Selvom tiden var en anelse langsommere end på de to første afdelinger af #nyårscupen, så lykkedes det alligevel at klemme mig ind på en sluttiden 18:05 – pt. nok til en samlet 4. plads 👌🏻
Fjerde og sidste runde løbes d. 31/12 og her går jeg benhårdt efter at slutte i top-3, der skal hentes 7 sekunder og jeg det betyder som minimum en tid på sub 17:15. Den bliver hård, men jeg er klar – uden tømmermænd 😅💪🏻 #løberliv #træning #rundk #løb #fitfamdk #top3 #sundhed #saysky #sunderehberdag #fitdk #fitnessdk #runaar #runtoinspire #laufen #løping #löpning #laufliebe #runrunrun #goingforgold #worlderunners #runnerslife #runnersofinstagram #newnordicsport

En dag hvor jeg har været hårdt ramt efter årets firmajulefrokost lakker mod enden og det samme gør mine tømmermænd heldigvis - de sidste er netop blevet svedt ud af kroppen på en kort, men hård tur 😅
I morgen står den på 3. afdeling af nytårscuppen og her skal der virkelig graves dybt for at opnå en tid så tæt på 17:30 som muligt, da ruten undervejs byder på en heftig stigning over 750 meter. 😬🏃🏼
Det bedste ved disse korte eksplosive distancer, er at der her er rig mulighed for at træne topfarten midt i et træningsprogram, hvor fokus ligger på kilometerne fremfor hastigheden

En dag hvor jeg har været hårdt ramt efter årets firmajulefrokost lakker mod enden og det samme gør mine tømmermænd heldigvis😅

En dag hvor jeg har været hårdt ramt efter årets firmajulefrokost lakker mod enden og det samme gør mine tømmermænd heldigvis – de sidste er netop blevet svedt ud af kroppen på en kort, men hård tur 😅
I morgen står den på 3. afdeling af nytårscuppen og her skal der virkelig graves dybt for at opnå en tid så tæt på 17:30 som muligt, da ruten undervejs byder på en heftig stigning over 750 meter. 😬🏃🏼
Det bedste ved disse korte eksplosive distancer, er at der her er rig mulighed for at træne topfarten midt i et træningsprogram, hvor fokus ligger på kilometerne fremfor hastigheden. 👌🏻 #løberliv #fitdk #fitfnessdk #løb #rundk #træning #sundhed #mitaarhus #laufen #løping #löpning #runforfun #runtoinspire #nevernotrunning #worlderunners #newnordicsport

Dagens løbetur: 18,5 km. hvoraf de 9 af dem var sammen med @runforaarhus 🙏🏻
Rigtig fornuftigt pace i 4:37 uden de store problemer og med overskud til hyggesnak undervejs om både 2017-mål og træning dertil.
Nu føler jeg mig for alvor klar til på søndag og nytårscup nr. 3 hvor en ny sub 18-tid skal løbes i hus

Dagens løbetur: 18,5 km. hvoraf de 9 af dem var sammen med @runforaarhus 🙏🏻

Dagens løbetur: 18,5 km. hvoraf de 9 af dem var sammen med @runforaarhus 🙏🏻
Rigtig fornuftigt pace i 4:37 uden de store problemer og med overskud til hyggesnak undervejs om både 2017-mål og træning dertil.
Nu føler jeg mig for alvor klar til på søndag og nytårscup nr. 3 hvor en ny sub 18-tid skal løbes i hus 💥🏃🏼 #rundk #løberliv #runaar #mitaarhus #sundhed #naturfoto #udeliv #træning #fitdk #fitnessdk #fitfamdk #laufen #löpning #løping #runnerslife #runnersworldnor #runrunrun #nevernotrunning #runtoinspire #runforfun #newnordicsport

Tortellioni med ristet kål, valnødder, citron og parmesan med dertilhørende tomatsalat 😋
I dag skulle første ret fra @aarstiderne's vegetarkasse smages og det må siges at være en kanon debut! 🙏🏻
Med en travl hverdag, hvor både arbejde og løb stjæler en stor del af de tilgængelige dagstimer, er det lækkert ikke at skulle tænke på indkøb, eller at finde på hvad aftensmaden skal bestå af.
Jeg ser allerede frem til ugens tre resterende retter, der ligger og venter i køleskabet #økologisk

Tortellioni med ristet kål, valnødder, citron og parmesan med dertilhørende tomatsalat 😋

Tortellioni med ristet kål, valnødder, citron og parmesan med dertilhørende tomatsalat 😋
I dag skulle første ret fra @aarstiderne’s vegetarkasse smages og det må siges at være en kanon debut! 🙏🏻
Med en travl hverdag, hvor både arbejde og løb stjæler en stor del af de tilgængelige dagstimer, er det lækkert ikke at skulle tænke på indkøb, eller at finde på hvad aftensmaden skal bestå af.
Jeg ser allerede frem til ugens tre resterende retter, der ligger og venter i køleskabet. 👌🏼 #aftensmad #sundhed #sundmad #vegetar #økologisk #lækkermad #løberliv #løb #rundk #træning #fitdk #sunderehverdag #løping #löpning #madinspiration #newnordicsport

ricki-17

Løberens ABC

A: Aerob/anaerob – To forbrændningstyper der groft sagt, er afgørende for om du træner din udholdenhed på længere distancer eller din evne til at kunne løbe hurtigere. Når kroppen træner aerobt, bruger den ilt til at danne energi. Denne træningsform er god for langdistanceløberne, der skal være gode til at danne ilt over længere tid. Den aerobe forbrænding trænes ved …